Revitaprost – As taxas de fumo e vaporização são quase revertidas para os adolescentes.

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O consumo de cigarros nos EUA caiu para outro nível mais baixo de todos os tempos no ano passado, com 1 em cada 9 adultos dizendo que eram fumantes atuais, de acordo com dados de uma pesquisa do governo divulgada na quinta-feira.

Enquanto isso, o uso de cigarros eletrônicos aumentou para cerca de 1 em cada 17 adultos.

As conclusões preliminares dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças baseiam-se nas revitaprost respostas de pesquisas de mais de 27.000 adultos.

O tabagismo é um fator de risco para câncer de pulmão, doenças cardíacas e derrame, e há muito é considerado a principal causa de morte evitável.

Em meados da década de 1960, 42% dos adultos norte-americanos eram fumantes. A taxa tem vindo a diminuir gradualmente durante décadas, devido aos impostos sobre os cigarros, aos aumentos dos preços dos produtos do tabaco, às proibições de fumar e às mudanças na aceitabilidade social de acender cigarros em público.

No ano passado, a percentagem de fumadores adultos caiu para cerca de 11%, abaixo dos cerca de 12,5% em 2020 e 2021.

Os resultados da pesquisa às vezes são revisados ​​após análises mais aprofundadas, e espera-se que o CDC divulgue em breve os dados finais de 2021.

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Vaping e uso de cigarros eletrônicos estão aumentando

O uso de cigarros eletrônicos aumentou para quase 6% no ano passado, contra cerca de 4,5% no ano anterior, de acordo com dados da pesquisa.

O aumento no uso de cigarros eletrônicos preocupa o Dr. Jonathan Samet, reitor da Escola de Saúde revitaprost site Pública do Colorado. O vício da nicotina tem suas próprias implicações para a saúde, incluindo o risco de hipertensão e estreitamento das artérias, de acordo com a American Heart Association.

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“Penso que o tabagismo continuará a diminuir, mas não está claro se a prevalência da dependência da nicotina irá cair, dada a ascensão dos produtos electrónicos”, disse Samet, que tem sido um dos autores que contribuíram para os relatórios do US Surgeon General sobre tabagismo e saúde há quase quatro décadas.

As taxas de fumo e vaporização são quase revertidas para os adolescentes.

Apenas cerca de 2% dos estudantes do ensino médio fumavam cigarros tradicionais no ano passado, mas cerca de 14% usavam cigarros eletrônicos, de acordo com outros dados do CDC.

Embora a fonte da juventude ainda não tenha sido encontrada, cientistas e empresas têm trabalhado para combater os efeitos do envelhecimento em laboratório.

Inúmeros cremes, pílulas e produtos de beleza foram formulados e anunciados como tendo benefícios que desafiam o envelhecimento. Os suplementos de colágeno tornaram-se especialmente populares, já que vários cremes e pílulas de colágeno revitaprost official têm como objetivo melhorar a pele, o cabelo e as unhas. Pode parecer hoje em dia que o colágeno está em toda parte.

Mas antes de aderir a esta última tendência, você vai querer saber se a ciência real apóia tais afirmações e a maneira mais segura de adquirir mais desta proteína que parece desafiar o envelhecimento.

O que é colágeno e para que serve?

O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo, encontrada em todos os tecidos conjuntivos. “É a principal proteína da pele e da cartilagem, o tecido que envolve todas as nossas articulações”, diz Walter Willett, MD, professor de epidemiologia e nutrição na Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. O colágeno é considerado um componente importante da pele, ossos, tendões e músculos e é conhecido por ajudar a tornar os tecidos mais fortes e mais capazes de resistir ao alongamento.

Nossos corpos produzem colágeno naturalmente, combinando e processando aminoácidos dos alimentos ricos em proteínas que comemos, como feijão, ovos e laticínios. O colágeno é predominantemente encontrado em carnes vermelhas, aves e peixes.

O que são suplementos de colágeno?

Embora o colágeno já seja produzido revitaprost site em abundância em todo o nosso corpo, “produzemos menos colágeno à medida que envelhecemos”, diz Uma Naidoo, MD, diretora de psiquiatria nutricional e de estilo de vida do Massachusetts General Hospital e autora de “This is Your Brain on Food”. "A produção de colágeno também pode ser afetada pela falta de exercício ou sono, como resultado do fumo ou do consumo excessivo de álcool, e o colágeno também pode ser "danificado por exposições ambientais, como muita luz solar", diz Naidoo.

A falta de colágeno pode causar dores nas articulações, músculos enfraquecidos e fazer com que a pele pareça seca e enrugada.

As pessoas revitaprost official website tomam suplementos de colágeno comumente como cremes ou pílulas “antienvelhecimento”, destinados a melhorar ou suavizar a pele. Também é ingerido para tratar a artrite. “Os suplementos de colágeno geralmente contêm várias formas de colágeno, aminoácidos, peptídeos e nutrientes adicionais como vitamina C e biotina”, explica Naidoo.

É seguro tomar suplementos de colágeno?

Embora existam diferentes formas de suplementação de colágeno, pesquisas mostram que tomar entre 2,5 e 15 gramas de colágeno hidrolisado por dia é considerado seguro. No entanto, é importante ter em mente que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não regulamenta os suplementos de saúde. Como tal, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de adicionar suplementos de colágeno à sua rotina diária.

E embora Willett concorde que os suplementos de colágeno “não são susceptíveis de serem prejudiciais”, ele diz que “eles são uma proteína muito cara”, cujos benefícios poderiam ser alcançados em quantidades maiores e por menos dinheiro.

Naidoo diz que aqueles que desejam economizar dinheiro ainda podem ajudar seu corpo a produzir mais colágeno naturalmente, “recorrendo a alimentos ricos em proteínas, como peixes selvagens, ovos, alimentados diariamente com capim, ovos, soja e legumes”.

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A proteína visa especialmente revitaprost official o crescimento e desenvolvimento do tecido muscular. “Os aminoácidos são o principal alicerce dos músculos”, explica Walter Willett, MD, professor de epidemiologia e nutrição na Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. “Basicamente, nosso sistema digestivo desmonta os blocos de construção das proteínas que comemos e nosso corpo remonta esses blocos de construção em músculos”.

Por que a proteína ajuda no crescimento muscular?

Esse crescimento ocorre, em parte, porque o tecido muscular “é feito de fibras proteicas”, explica Loren Fishman, MD, professor de medicina física e reabilitação na Universidade de Columbia e diretor médico da Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation. Ele diz que quando as fibras de proteína deslizam umas sobre as outras, elas fazem com que os músculos se contraiam. “A razão pela qual consumir proteína nos alimentos é tão importante é porque a contração muscular sempre danifica o revitaprost-official. Supere essas fibras proteicas deslizantes e você precisa consumir proteína em sua dieta para repará-las e substituí-las”, diz ele. Esse reparo e substituição podem levar ao crescimento e expansão muscular.

Quanta proteína devo comer para ganhar músculos?

A dose diária recomendada pelas Diretrizes Dietéticas para Americanos é de 0,8 gramas de proteína por revitaprost quilograma de peso corporal. Isso significa que uma pessoa que pesa 160 quilos deve comer cerca de 57 gramas de proteína por dia.

Mas essa quantidade deve ser maior quando o objetivo é o crescimento e desenvolvimento muscular. “Devemos consumir cerca de 10% das nossas calorias em proteína para manter os músculos, e só um pouco mais do que isso será suficiente para ganhar músculos”, aconselha Willett. Ele diz que a maioria das pessoas obtém proteína adequada para o crescimento muscular a partir de uma dieta saudável porque os alimentos ricos em proteínas são abundantes. A proteína é comum em produtos de origem animal, como carne bovina, suína, frango e peixe, além de sementes e nozes, feijão e lentilha, e também está presente em laticínios, como leite, iogurte, queijo e ovos.

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  • Se você quer perder peso e ter mais saúde, fazer dieta pode não ser a melhor estratégia.
  • Fazer algumas mudanças graduais naquilo que você come pode produzir melhores resultados a longo prazo.
  • Se você precisa de estrutura para ter sucesso, um nutricionista ou um programa alimentar pode ser benéfico para você começar.

Quer você revitaprost site tenha tomado uma resolução de Ano Novo ou não, provavelmente já pensou em ser mais saudável em 2023.

Isso provavelmente significa fazer dieta, certo? Não necessariamente.

Se você está procurando um programa temporário para perder peso, uma dieta pode ser a resposta. Mas muitos especialistas sugerem, em vez disso, um ajuste de atitude quando se trata de comer – porque essa estratégia é um movimento que pode levar a uma vida mais longa e saudável.

Ao melhorar o que você come, você pode perder peso e também evitar o efeito ioiô da perda e ganho de peso que pode surgir com as dietas da moda. Um estudo internacional de 14 dietas publicado em 2020 na revista médica britânica BMJ descobriu que quem fez dieta perdeu peso após seis meses, mas a maioria recuperou o peso após um ano.

“Infelizmente, quando as pessoas atingem seu objetivo e interrompem o programa, a maioria recupera o peso que revitaprost official perdeu e mais um pouco”, disse Mimi Secor, enfermeira especializada em saúde feminina e autora de “Healthy & Fit at Any Age”.

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Quero perder peso e comer de forma mais saudável. Que dieta devo escolher?

Para começar, não pense nisso como uma dieta. "Eu oriento meus clientes a substituir a palavra 'dieta', que muitas vezes é vista como uma solução temporária, pelo termo 'plano de alimentação saudável' porque é mais sustentável", disse Elana Paddock, nutricionista nutricionista registrada na Cooper Clinic em Dallas, Texas.

“Além disso, pular refeições pode levar a mais fome e desejos mais tarde, levando a excessos e tornando mais difícil fazer escolhas alimentares mais saudáveis”, disse Paddock. “Em geral, tipos restritivos de abordagens dietéticas podem levar a consequências negativas semelhantes”.

Quando você olha para as Melhores Dietas de 2023 do US News e do World Report , as principais recomendações são "tecnicamente não dietas da maneira como pensamos que as dietas são revitaprost algo restritivo", disse Gretel Schueller, editora-chefe de saúde do US News, ao USA TODAY. "Eles são uma abordagem de estilo de vida."

Quais são algumas boas dietas a serem consideradas como melhores planos alimentares?

A dieta mediterrânea , que enfatiza vegetais, frutas, aves magras, frutos do mar, grãos integrais, nozes e gordura insaturada do azeite extra-virgem, é “realmente mais um estilo alimentar e é realmente adaptável”, disse Schueller.

“As dietas que funcionam bem não restringem grupos alimentares inteiros nem fazem você sentir que está faltando alguma coisa. A melhor maneira de pensar nelas é como um padrão alimentar”, disse Schueller.

Duas outras dietas importantes recomendadas na lista do US News and World Report são a dieta DASH – que significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão – limita alimentos ricos em gordura saturada, bem como bebidas revitaprost official website açucaradas, e a dieta Flexitariana , uma dieta semi-vegetariana com foco em proteínas não-carne, como feijões, ervilhas ou ovos – além de frutas e vegetais – como forma de reduzir a ingestão de carne.

Além das restrições de sódio para a dieta DASH, elas “não são restritivas e na verdade se concentram nas coisas que sabemos que devemos comer: alimentos integrais, vegetais, frutas, grãos integrais e assim por diante, e limitam nossos doces e alimentos processados”. Schueller disse.

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